Статья рассказывает о том, что гейнер создан для подъема калорийности рациона, но калорийность порции гейнера слишком большая для девушек. Женщины всегда при любом питании идут в рост жировой ткани, поэтому гейнер можно вписать в рацион только при массонаборе или замене одного приема пищи. Обмен веществ у женщин отличается от мужчин, поэтому они не превращаются в мужчин от силовых тренировок и диеты. Женские половые гормоны отвечают за удержание количества жира в организме на определенном уровне.
# Тренировки
Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Статья рассказывает о том, зачем нужно заниматься кардио, как часто и как долго, а также о том, что есть перед кардиотренировкой и после нее.